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El metabolismo basal y la edad metabólica permiten medir parámetros generales de salud de la persona. Del metabolismo basal depende, en gran medida, la facilidad para adelgazar. Influir sobre ella contribuye a tener una mejor salud y una edad fisiológica más joven que la edad cronológica.

Qué es metabolismo basal  y cómo se calcula

El metabolismo basal es un proceso propio del organismo mediante el cual los alimentos se transforman en energía necesaria para el óptimo funcionamiento de las necesidades vitales. Calcular la tasa metabólica basal sirve para conocer el gasto de energía que hace el organismo en reposo total.

Cómo calcular tu metabolismo basal

El metabolismo basal diario de una persona (las calorías que consume su cuerpo en reposo) se puede calcular mediante las ecuaciones de Harris Benedict:

Hombre:  66,4730 + ((13,751 x masa kg) + (5,0033 x estatura cm) – (6,75 x edad años))

Mujer: 655,1 + ((9,463 x masa kg) + (1,8 x estatura cm) – (4,6756 x edad años))

Qué es la edad metabólica

Se denomina edad metabólica no al tiempo que hemos vivido, sino a la edad que nuestro organismo refleja a nivel fisiológico. De aspectos como los hábitos de vida, las enfermedades sufridas y otros depende cuál es la edad metabólica de una persona.  Esta se compara con la tasa metabólica basal individual frente a la tasa metabólica basal promedio por edad para conocer si la edad fisiológica de la persona es más joven o más vieja de su edad cronológica.

Cómo calcular la edad metabólica

En centros especializados un médico puede calcular, mediante la realización de unas pruebas específicas, cuál es tu edad metabólica.

Vivir sin estrés

El adecuado descanso y un sueño de calidad tienen una gran influencia sobre el metabolismo basal. Es un mito creer que los nervios y el estrés queman calorías. Dormir poco y descansar mal genera un mal funcionamiento del metabolismo basal que implica una menor quema calórica y el aumento de peso en la persona.