Los 5 mitos del running
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Los mitos del running más conocidos

Hoy vamos a hablar de los mitos del running. Cuando empecé a calzarme las zapatillas y correr con mis amigos, me surgieron muchas dudas sobre la gran cantidad de mitos que hay en el running, y es por ello, que hago una recopilación de los mitos más destacados.

No estirar antes de correr

Reserva los estiramientos estáticos mantenidos para sesiones específicas de mejora de la flexibilidad. Planifica bien estas actividades y no abuses de ellas. Te damos 5 razones para no estirar antes de correr:

  • Disminuye la fuerza
  • Reduce la potencia general
  • Afecta a la resistencia muscular
  • No disminuye significamente el riesgo de lesión
  • Corres el riesgo de lesionarte antes de comenzar a entrenar

>> Te interesa este post que publicamos recientemente:

 ➡️ ¿Porque no debes de estirar antes de correr?

Para correr vale cualquier zapatilla

Es un mito del running muy extendido en aquellos runners que acaban de empezar. Calzarse las primeras zapatillas que haya por casa, y es un gran error. Existen numerosos tipos de zapatillas específicas en función de la actividad, el terreno en el que vas a correr y el uso que le darás. Debes tener muy en cuenta que la superficie en la que vas a correr, ya que no es lo mismo hacerlo por asfalto, pista o montaña.

Te interesan estos dos artículos en profundidad:

➡️ Cómo elegir una zapatilla de running

➡️ Cuándo cambiar una zapatilla de running

 

Respirar solo por la boca

Es habitual oír en corredores principiantes,  que en las primeras carreras se hacen muy duros por no saber cómo respirar al correr. Que se ahogan con facilidad y que con frecuencia tienen flato.

¿No sabes cómo evitar el flato? Te lo dejo aquí  Como evitar el flato al correr

Saber respirar es tan importante como tener una buena técnica de carrera. Ambas nos reforzarán la sensación de disfrutar del momento, por lo que es bastante posible que si no lo hacemos bien, nunca experimentamos esa sensación.

 Aquí te dejo un post que escribí sobre cómo respirar correctamente.

Si tengo agujetas, bebo agua con azúcar.

Este mito es sin duda el más extendido de todos y siempre inducimos en el error. No hay ningún estudio científico que avale que el agua con azúcar te libre de las agujetas.

A medida que nuestro cuerpo va soportando entrenamientos poco a poco, las agujeta desaparecerán.

Una vez acabada el entrenamiento, los estiramientos ayudan a eliminarlas.

 

Después de entrenar puedo comer cualquier alimento

Después de correr hay que reponer las energías gastadas, por eso, una buena alimentación puede cambiar mucho las reglas. A muchos nos pasa, ya seamos aficionados o profesionales, después de realizar un entrenamiento nos entra hambre, abrimos la nevera y nos dan ganas de devorar todo lo que hay dentro de ella, pero…¡cuidado!

Sigue leyéndolo: Que comer después de correr

Si conoces algún mito del running, coméntalo.

Abel Hans

Abel Hans

Triatleta, Runner, Ciclista, Nadador, Curioso.

” CADA GOTA DE SUDOR, ES PARTE DE MI LOGRO ”

PARTICIPA Y ACCEDE A GRANDES PREMIOS

¡Sólo tienes que tener tu móvil y ganas de correr!


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